Ayak Bakımı Cilt Bakımı ve Diş Bakımı Önerileri

Ayak Bakımı Önerileri

• Ayaklarınızı her gün ılık su ile yıkayınız.
• Parmak aralarını özellikle kurulayın, çünkü ayak bakımı esnasında parmaklar arası ıslak kaldığında mantar oluşumuna sebep olmaktadır.
• Ayaklarınızı yıkayacağınız suyun sıcaklığını dirseğiniz ile kontrol ediniz. Aşırı sıcaklık cildinizde kolayca yanıklara neden olabilir. Özellikle his kusuru olan diyabetliler bu duruma daha çok dikkat etmelidirler.
• Ayaklarınızı nemlendirici krem ile nemlendiriniz. Ancak bunu parmak aralarında uygulamayınız.
• Ayak muayenesini günlük olarak yapınız. Muayenede ayak sırtını, parmak aralarını ve ayak tabanını görmelisiniz. Gerekirse ayak tabanınızı görebilmeniz için ayna da kullanabilirsiniz. Görme sorununuz varsa bir yakınınızdan yardım isteyiniz.
• Muayene esnasında morluk, kızarıklık, siyahlık, şişlik, kanama, akıntı, kabarcık gibi olağan dışı bir durumla karşılaştığınızda hemen doktorunuza haber veriniz.
• Fark ettiğiniz nasırlar için nasır ilacı nasır bandı kullanmayınız. Nasırlarınızı hiçbir şekilde kendiniz kesmeye çalışmayınız.
• Ayaklarınıza ponza taşı kullanmayınız. Bu konudaki yakınmalarınızdan dolayı uzman doktordan destek isteyiniz.
• Ayak bakımı tırnakların önemi oldukça önemlidir. Tırnaklarınızı banyodan sonra yumuşakken kesmeye çalışın. Ayrıca tırnaklarınızı oval/eğimli olarak değil düz olarak kesiniz. Derin ve oval kesmekten kaçınmaya çalışınız. Eğer görme sorununuz varsa bir yakınınızdan yardım isteyiniz. Aksi halde tırnak batmasına sebep olabilmektedir.
• Ayaklarınız üşüyor ise ısı kaynaklarına (soba, kalorifer, ısıtıcı vb. ) yaklaştırmayınız. Isınmak yerine ısıtıcıları kullanmak yerine kalın çorap giymeyi tercih ediniz.
• Yere ayakkabısız veya terliksiz basmayınız. Kumsalda yürürken mutlaka ayağınıza uygun terlik kullanınız. Denize girerken deniz ayakkabısı giymeye özen gösteriniz. Parmak arası terlik kullanmayınız. Arkası kapalı yumuşak terlikleri tercih ediniz.
• Ayakkabılarınızın tabanı ile ayak tabanınız aynı genişlikte, burun kısmı da bilhassa geniş olmalıdır. Ayakkabınız ayağınızdan 1 cm. daha derin olmalıdır. Ayakkabılarınız yüksek ve ince topuklu yada tamamen topuksuz olmalıdır.
• Ayakkabılarınızı öğlen saatlerinde satın alınız. Yeni aldığınız ayakkabınızı ilk önce evde aralıklarla deneyiniz.
• Diyabetliler için özel ayakkabılarda satılmaktadır. Ayaklarınızda şekil bozukluğu varsa ayağınıza uygun özel ayakkabı yaptırınız.
• Ayakkabılarınızı giymeden önce silkeleyin. Tabanlığını, astarını el ile kontrol edin. Kıvrılmış veya bozulmuş ise değiştirin.
• Sentetik çoraplar yerine pamuklu veya yünlü, burunları dikişsiz, bilek kısımları sıkı olmayan ve mümkünse açık renkli çorapları tercih ediniz. Çoraplarınızı günlük olarak değiştirin.
• Çorabınız kalın ise ayakkabınızı bağcıklı veya geniş tercih ediniz. Gerektiğinde bağcıklarını gevşetebilmelisiniz.
• Ayakkabılarınızın tabanı yabancı cisim batmalarını engelleyebilecek malzemeden yapılmış olmalıdır.

Cilt Bakımı Önerileri

• Mümkünse her gün veya en azından haftada 2-3 kez ılık su ve asit oranı cilt yapısına uygun sabun (pH 5.5) kullanarak banyo yapınız.
• Banyo sırasında kese tahriş edici uygulamalardan, kese kullanımı vb kaçınınız.
• Banyodan sonra cilt bakımı için cildiniz nemli iken mümkünse nemlendirici losyon kullanınız.
• Vücuttaki istenmeyen tüylerin temizliğinde yaralanmalara yol açabilecek yöntemlerden kaçınınız. Jilet ve ağda yerine tüy dökücü kremleri tercih edilebilir.
• Epilasyon ve dövme yaptırma konusunda mutlaka doktora danışınız. Cildinizde kesik çizik oluşmaması için kesici aletleri kullanırken dikkatli olunuz, gerekirse eldiven kullanınız.
• Cildinizde yaralanma veya çizik oluşmuşsa ılık sabunlu su ile yıkayınız ve steril-temiz malzeme ile kapatınız.
• Cildinizi doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayınız, mümkünse güneş ışınlarından (UV) korunmak için koruma faktörü yüksek güneş ürünleri kullanınız.
• Perine bölgesini temiz ve kuru tutunuz, pamuklu iç çamaşırı kullanınız ve iç çamaşırınızı her gün değiştiriniz.
• Yaralanma ciddi ise hemen sağlık kuruluşuna başvurunuz, eğer yara ya da sıyrık bir gün içinde iyileşme göstermezse, yarada ağrı , kızarıklık, ısı artışı gibi enfeksiyon belirtileri varsa sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Muayenede saptanan riskleri siz de evde takip ediniz ve önerileri uygulayınız.

Diş Bakımı Önerileri

1. Dişlerinizi günde en az iki kez ve üçer dakika, yumuşak bir diş fırçası ile tekniğine uygun şekilde fırçalayınız.
2. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra günde bir kez tekniğine uygun diş ipi kullanarak diş aralarını temizleyiniz.
3. Diş fırçanızı 3 ayda bir değiştiriniz.
4. Her 6 ayda bir diş doktoruna giderek kontrol yaptırınız.
5. Diş doktoruna gitmeden önce mutlaka kan şekeri kontrolü yaptırınız.
6. İnsülin kullanıyorsanız diş tedavisinden önce dozunda ve zamanında yapınız, doz atlamayınız.

Diğer El ve Ayak Bakımı ile ilgili yazılarımız:

► Tırnak Bakımında Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

► Bakım ; Kadınlar İçin Günlük ve Basit Uygulamalar

► Tırnak Batması Tedavisi – Şeytan Tırnağı